ストレス😣

こんにちは😊

奈良生駒リラクゼーションスクール＆サロン「おうちサロンしゅろ」のちばです。

今回は「ストレスに効果的なアロマテラピー」のお話をします。

ホメオスタシス

人間の身体は、外部の環境などさまざまな変化に対して、体内環境を一定の範囲内で維持しようとするしくみを備えています。これをホメオスタシスといいます。健康な状態では、自律神経系、内分泌系、免疫系がうまく関わり合いながらホメオスタシスを維持していますが、過剰なストレスがかかると維持が困難になり、身体のさまざまな機能のバランスに悪影響を与えてしまいます。

ホメオスタシスの維持に大切なのが、栄養・運動・休息です。また、嗅覚を通じて脳の視床下部に働きかけ、心や身体のバランスを整えてくれるアロマテラピーもおススメです。

ストレス解消におすすめのアロマテラピー

おすすめのアロマオイル

イランイラン・オレンジスイート・クラリセージ・スペアミント・ゼラニウム・タイム・ネロリ・パチュリ・フランキンセンス・ベルガモット・ラベンダー・ローズ・ペパーミント・レモン・レモングラス・ローズマリー

アロマロールオン

手首や首筋など、手軽に香りをつけられます。オイルベースなので細かな部分の保湿にも◎

※トリートメントオイルの作り方は2022/6/12のブログの〈トリートメントオイルの作り方〉を参照してください

https://ouchisalon-syuro.com/%e3%82%a2%e3%83%ad%e3%83%9e%e3%82%aa%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9%f0%9f%8c%ba/

アロマスプレー

気分転嫁にはさわやかな香りでリフレッシュするのがおすすめ😊

ペパーミント・レモン・レモングラス・ローズマリーなどの精油を使ってアロマスプレーで芳香し、深呼吸してみましょう😊

※アロマスプレーの作り方は2022/6/12のブログの「芳香浴」を参照してください

https://ouchisalon-syuro.com/%e3%82%a2%e3%83%ad%e3%83%9e%e3%82%aa%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9%f0%9f%8c%ba/

気持ちが落ち込んだり、不安に思ったり、無気力になったりしたときには、香りの力を借りてストレスをコントロールしましょう😊

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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