こんにちは😊
奈良県生駒市リラクゼーションスクール＆サロン「おうちサロン しゅろ」のちばです。
夏も終わり、そろそろ冬が近づいてきましたね🍁
これからは朝晩はグンと気温も下がり、身体も冷えてしまいがちです。
身体の冷えは血行不良になり、筋肉が凝り固まり疲れやすくなってしまいますので、今回は身体が冷えない食べ物・飲み物をご紹介させていただきます😊
身体を温める食べ物
根菜
土の中で育つごぼう、にんじん、しょうが、にんにくなどの根菜類は、体を温めると言われています。
逆にきゅうり、なす、トマト、スイカなど土の上で育つ野菜や、果物は体を冷やす作用があると言われています。それは、その野菜自身が冷たいために、太陽を浴び上へ上へと育っていくからだと考えられています。
発酵食品
発酵食品とは、カビや酵母などのはたらきを利用し作られた食品のこと。食品に含まれる酵素が代謝を促し、体を温めると言われています。
キムチや納豆、チーズなどの発酵食品やみそ、しょうゆなどの発酵調味料があげられます。また、ウーロン茶や紅茶などの茶葉を発酵した飲み物や、日本酒や紹興酒などのお酒を飲むと体が温まるのは、発酵が関係しています
寒い地域や冬に育った物
冬に旬を迎える食材や、寒い地域で育ち収穫する食材は体を温めてくれます。（白菜は土の上で育つので冷やします）ごぼう、にんじんなどの根菜類やねぎやかぼちゃが挙げられます。
逆に体を冷やす食材の特徴は、夏に旬を迎える食材や、暑い地域で育ったものです。夏野菜の代表とも言えるきゅうりやなす、トマトなどがありますよ。
身体を温める食べ物🥕
ごぼう
にんじん
れんこん
しょうが
かぼちゃ
たまねぎ
ねぎ
身体を温める果物🍎
さくらんぼ
りんご
ぶどう
プルーン
オレンジ
身体を温める飲み物🍵
白湯
黒豆茶
ウーロン茶
ほうじ茶
生姜湯
紅茶
甘酒
日本酒
紹興酒
ホットワイン
みそ汁
ホットレモン
レモンティー
ココア
マフラーや手袋、カイロ、靴下、腹巻など、身体の外から温めると同時に食べ物・飲み物で内からも温めて冷えやむくみを撃退し疲れにくい身体作りをしましょう🔥
最後までお読みいただきありがとうございました😊
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